Beli tutulan kişi ne yapmalı? Dinlenme, alt sırttaki kasları gevşetir ve iyileşme sürecini hızlandırır. Bel bölgesine sıcak veya soğuk kompres uygulamak ağrıyı hafifletebilir ve kas spazmlarını azaltabilir. İyileşme döneminde, özellikle beli güçlendiren, tıbbi gözetim altında hafif egzersizler yapmak faydalı olabilir. Beli tutulan nasıl yatmalı? Yastıksız uyumayın veya çok yüksek bir yastık kullanmayın. Ayrıca, ne çok alçak ne de çok yüksek ortopedik yastıklar kullanın. Bu kişiden kişiye değişse de, ayaklarınızı vücudunuza doğru çekerek sağ tarafınıza yatmanız en iyisidir. Önemli olan, yan yattığınızda omurganızın yandan bakıldığında yatay bir çizgi oluşturmasıdır. Beli ne rahatlatır? Soğuk ve sıcak kompresler, esneme egzersizleri, hafif yürüyüşler, özellikle…
Yorum Bırak