Oruç nasıl rahat tutulur? Ramazan ayında oruç tutarken dikkat etmeniz gerekenler: Yeterli ve dengeli beslenmeyi ihmal etmeyin. … Sahura mutlaka kalkın. … İftarda porsiyon büyüklüklerine dikkat edin. … İftar ile sahur arasında ara öğünler tüketmek önemlidir. … Bir anda çok fazla su içmeyin. … Bağırsak dostu bakterileri olan besinleri tüketin. En sağlıklı oruç nasıl tutulur? Kahvaltı ile akşam yemeği arasındaki 8 saatlik sürede katı gıda tüketiminden kaçınılmalı ve su, limonata, şekersiz kahve veya çay gibi kalorisiz sıvıların tüketilmesi önerilir; çünkü aralıklı oruç diyetinde besin alımının yanı sıra yeterli sıvı alımı da önemlidir. Oruçken acıkmamak için ne yapmalı? Örneğin, muz, elma…
Yorum Bırak